Iesācēju pirmajai klinšu kāpšanas pieredzei pareiza sagatavošanās ne tikai nodrošina drošību, bet arī uzlabo pieredzi. Tālāk ir sniegta sīkāka informācija.
I. Fiziskā un garīgā sagatavošana
Iesildīšanās: veiciet 5-10 minūtes pilna-ķermeņa iesildīšanās, lai atslābinātu locītavas un izstieptu muskuļus rokās, plecos, kājās un muguras lejasdaļā.
Garīgā sagatavošanās: klinšu kāpšanai ir jāpārvar bailes no augstuma. Esiet mierīgs, nesteidzieties un nesteidzieties.
II. Apģērbs un aprīkojums
Ērts apģērbs: viegls, elastīgs apģērbs. Izvairieties no vaļīgu apģērbu piespraušanas pie kāpšanas aprīkojuma.
Klinšu kāpšanas apavi: profesionāli kāpšanas apavi, tuvu pēdai, palielina saķeri, uzlabo saķeri un stabilitāti.
Drošības aprīkojums: Iesācējiem jāvalkā drošības jostas, aizsargcepures un krīta maisiņi.
Cimdi (pēc izvēles): plāni cimdi ir pieejami iesācējiem ar nobružātām rokām, taču dažās vietās ieteicams doties ar kailām rokām, lai labāk sajustu akmeņaino virsmu.
III. Tehnoloģija un drošība
Apgūstiet pamatkustības: apgūstiet tādas pamatprasmes kā satvēriens, darbs ar kājām, svara maiņa, pietupieni un stiepšanās. Drošības apmācība: klausieties, kā instruktors izskaidro drošības noteikumus, drošības virvju izmantošanu, nosēšanās vietas novērtējumu un ārkārtas procedūras.
Sāciet ar vieglu maršrutu: Iesācējiem jāsāk ar zemāko, grūtāko maršrutu un pakāpeniski jāmēģina augstāks vai grūtāks maršruts.
Trenera vai partnera pavadībā: vislabāk, ja pirmajā kāpumā jūs pavada treneris vai pieredzējis alpīnists, lai nodrošinātu drošību un savlaicīgi koriģētu jūsu kustības.
